15 mai Route plauzat 10km
05 mai Route circuit charade 8km
03 avril Route Paris marathon 42,2km
13 mars Route Vichy semi 21,1km
28 février Route Saucats 10km
14 février Trail Serbannes 14km
17 janvier Cross Thiers 7,8km
09 janvier Route Chappes 5km
27 décembre Route montluçon
13 décembre
05 décembre 2015 Trail cébazat
21 novembre 2015 Cross Volvic
15 novembre 2015 Trail Combronde
25 octobre 2015 Trail Pont du Chateau
18 octobre 2015 Route Montlucon 10km
04 octobre 2015 Route Polliat 10,2km 4ème sur 36min46s
27 septembre 2015 Route Lempdes 10km 8ème sur 327 34min24s
20 septembre 2015 Trail orcines 25km 3ème sur 264 1h43min
13 septembre 2015 Route Cebazat 10km 4ème sur 807 34min41s
|
28 Aout 2015 |
Ultra Trail CCC 101km OBJECTIF | abandon 42ème km |
| 25 juillet 2015 | Trail saint bonnet le bourg 10km | 1er sur 63 |
| 11 Juillet 2015 | Trail lac du bouchet 19km | 8ème sur 77 |
| 05 juillet 2015 | Trail Gruissan 11km | 2ème sur 600 39min57s |
| 28 juin 2015 | Trail Maratrail de RIOM 46km | 2ème sur 25 3h47min |
| 20 juin 2015 | Route Montée du puy de dome | 8ème sur 536 1h22min |
| 14 juin 2015 | Trail de marsat 10km | 1er sur 179 38min56s |
| 06 juin 2015 | Trail volcans 47km par équipe de 3 | 2ème équipe |
| 29 mai 2015 | Route Brives 10km | 14éme sur 1863 33min51s |
| 10 mai 2015 | Route Plauzat 10km | 3ème sur 152 34min27s |
| 03 mai 2015 | Trail 6h montlucon (boucle 2,5km) | 17ème sur 21 32,5km |
| 26 avril 2015 | Route clermont vergnes 10km | |
| 26 avril 2015 | Route clermont vergnes 5,2km | |
| 12 avril 2015 | Route Marathon montauban 42,2km | |
| 15 mars 2015 | Route aulnat 10km | |
| 08 mars 2015 | Route semi vallonné Anthony 21,1km | 4ème sur 816 01h16min34s |
| 15 février 2015 | Trail serbanne 14km | 3ème sur 260 56min11s |
| 08 février 2015 |
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18ème sur 2094 33min18s |
| 19 janvier 2015 | Trail nocturne de Gages 14km |
2ème sur 341 58min32s |
| 18 janvier 2015 | Cross de thiers 7,8km | 1er sur 58 28min26s |
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10 janvier 2015 |
Route Chappe 5km | 6ème sur 435 15min59s record |
| 30 décembre 2014 | Corrida de clermont ferrand 11km | 11ème sur 1000 |
| 20 décembre 2014 | Corrida bellerive sur allier 9km | 3ème sur 214 32min00s |
| 14 décembre 2014 | Cross bois de boulogne 10km | 5ème sur 1600 35min32s |
| Coupure | 1 semaine repos total | |
| 23 novembre 2014 | Trail urbain saint etienne 32km | 11ème sur 435 2h44min |
| 16 novembre 2014 | Trail combronde 23km | 5ème sur 209 1h47min |
| 09 novembre 2014 | Trail chatelguyon 13km | 9ème sur 380 1h11min PERDU |
| Coupure | 1 semaine repos total | |
| 26 octobre 2014 | Trail pont du chateau 34km | 1er sur 44 2h53min |
| 18 octrobre 2014 | Chemin saint beauzire 10km | 1er sur 493 34min31s |
| 05 octobre 2014 | Route MARATHON LYON 42,2km | 9ème sur 1600 2h40min29s |
| 28 septembre 2014 | Route lempdes 10km | 6ème sur 433 33min46s RECORD |
| 21 septembre 2014 | Trail des volcans orcine 25km | 3ème sur 427 1h41min |
| 13 septembre 2014 | Trail Champagnat 26km | 2ème sur 20 2h14min |
| 07 septembre 2014 | Route colomiers 10km | 7ème sur 1183 34min50s |
| 31 aout 2014 | Route royat 10km | 3ème sur 117 36min35s |
| 17 aout 2014 | Trail saint pourcain 8km | 1er sur 100 32min51s |
| Coupure | 1 semaine repos total |
|
| 19 juilet 2014 | Route st bonnet le bourg 10km | 2 ème sur |
| 13 juillet 2014 | Trail Aquaterra bort les orgues 107km | 4ème sur 14h20min |
| 05 juillet 2014 | Route surat 10km | 6ème sur |
| 29 juin 2014 | Trail du vernet 14km | 3ème sur |
| 22 juin 2014 | Trail ronde issoire 26km | 2ème sur 26 1h58min |
| 15 juin 2014 | Route Clermont 10km | 20ème sur 2176 35min16s |
| 08 juin 2014 | Trail Marsat 10km | 3ème sur 157 39min38s |
| 25 mai 2014 | Route saint genes champespe 10km | 3ème sur 22 34min44s |
| 18 mai 2014 | Route saint didier en velay 10km | 4ème sur 162 37min16s |
| Coupure | 1 semaine repos total | |
| 27 avril 2014 | Route Clermont fd - vergnes 5.4km | 2ème sur |
| 20 avril 2014 | Trail romagnat 16km | 9ème sur 243 01h07min |
| 13 avril 2014 | Route riom 10km | 16ème sur 324 35min13s |
| 06 avril 2014 | Trail de cebazat 20km | 5ème sur 156 1h31min |
| 30 mars 2014 | cross de theix 9.3km | 3ème sur 33 14min52s |
| 23 mars 2014 | Route Semi FEURS 21.1km | 53ème sur 902 01h19min |
| 09 mars 2014 | Trail de cournon 12km | 4ème sur 288 54min06s |
| 02 mars 2014 | Route aulnat 10 km | 2ème sur 230 34min40s |
| 16 février 2014 | Trail de serbanne 14 km | 2ème sur 359 54min15s |
| 08 février 2014 | Trail de plauzat 10 km | 8ème sur 124 41min15s |
| Coupure | 1 semaine repos total | |
| 19 janvier 2014 | Trail du sancy 20 km | 66ème sur 710 02h07min |
| 11 janvier 2014 | Route Chappe 5 km | 13ème sur 362 16min34s |
| 05 janvier 2014 | Cross de RIOM 7.6 km | 3ème sur 86 26min55s |
La course à pied est un peu secondaire en ce moment (depuis mi janvier), donc moins d'entrainements (3 par semaine au lieu de 6 à 7), pas de mise à jour du blog.
En effet, je suis assez pris en ce moment pour une courte durée j'espère, c'est les aléas de la vie.
J'espère fin février pourvoir de nouveau m'entrainer correctement et franchir de nouveaux palier.
Et qui sait, peut être que cette relache me fera le plus grand bien pour la suite de l'année.
Aujourd'hui un 5km. J'en fais 1 tous les 2 ans.
Bref, avec une VMA légèrement supérieur à 20km/h,
théoriquement je devrai faire un 5km sous la barre des 16min.
Mais j'ai décidé, de faire la course à la sensation,
sans me réguler plus que ça au départ, on verra.
Allez c'est partie, je me calle derrière le train des leaders (une petite dizaine),
qui petit à petit creusent l'écart et pourtant au premier km
je passe en 3min03s pour moi. Vouaouh, je suis presque
à allure VMA, mais pourtant je me sens bien.
Mais pas pour très longtemps, mon rythme besse légèrement,
sur le km suivant, pour vraiment baisser ensuite.
Là, on me double, jean philippe limouzin et jean paul carvalho par exemple.
Je résiste un peu, mais je n'ai pas l'envie d'en démordre aujourd'hui.
J'ai tout laissé au cross de riom il y a 6 jours.
Mon rythme ne cesse de descendre et je fini la course en 16min34s.
Bref, déçu un peu. Mais cela m'a fait une bonne séance d'entrainement.
Je suis parti trop vite sans doute, mais je ne travaille pas aussi dans ces
allures de courses à l'entrainement. C'est très spécifique comme course.
Une part de galette, et hop direction le travail sans temps mort.
1ère course de l'année, 6 jours après la corrida de clermont.
Je sais que je serai un petit peu mieux que cette dernière course.
On est 86 au départ sur une ligne, et c'est parti.
Agrr, y a des jambes de partout, il faut faire attention. je ne pars pas trop vite dans cette furia.
Très vite Sébastien Moreau et Thierry Granier creusent l'écart,
et ensuite il faudra se battre pour la 3ème place.
Mais j'y pense pas du tout car je suis vers la 12ème place.
Sur un cross, ma position n'arrête pas de fluctuer. Sans cesse je relance, on me double et je redouble.
C'est une course en fractionné. Comme prévu, je suis mieux qu'il y a 6 jours.
Petit à petit, je reviens sur le groupe de la 3ème place. Mais c'est dur.
Il reste 6km, et Philippe Dravert mène le train, et derrière on est 4 à 5 a tenter de suivre.
Par moment je décroche, mais les encouragements me fond du bien, et je raccroche.
Bref, c'est par élimination que le groupe fini à 2.
En clair je suis le seul à résister au ryhtme de philippe sans que je puisse prendre un seul relai.
Euh là, un combat commence pour moi. J'ai beaucoup de peine, je suis proche de la rupture.
Et je décompte les km. Par miracle, je suis toujours dans le coup dans le dernier km.
Maintenant, je suis très confiant, car le final m'avantage.
A 200m de la ligne je lance le sprint, laissant Philippe sans réaction pour la 3ème place,
très loin des 2 premiers "1min devant". Je suis content car philippe m'avait mis beaucoup d'écart sur nos
2 récente dernières courses communes. Mais je suis un peu déçu pour lui, car sans lui, jamais je n'aurai
couru à cette allure, et il mérité aussi d'être 3ème. C'est la course comme on dit.
Avec plus d'entrainement, et une meilleur diététique, mon 100%du moment
augmente de course en course. A poursuivre.
BILAN 2013:
nombres compétitions: 36
Performances: Marathon annecy 02h36min55s
Marathon lyon 8ème et 2ème français
Semi feurs 01h13min37s
saintelyon 2ème équipe mixte relais 4
et 15 podiums sur des petites courses de la region ( 5 victoires)
Déception : Perdre la 1ère place sur le trail marathon aurillac pour mauvaise gestion alimentation
Le flop: trail du sancy, à la dérive complète, c'est rare mais cela m'arrive 1 à 2 fois par an.
ce que j'adore: Réaliser beaucoup de courses dans la préparation d'une course à objectif.
Les descentes
conclusion:
Une belle année où j'ai progressé, mais la plus grosse problèmatique pour continuer à progresser est le travail en poste matin, soir, nuit qui génére de la fatigue.
Une course sympa aujourd'hui sans pression.
Je suis plutôt en mode hibernation depuis un petit moment, avec une diététique qui ferait fuir tous les sportifs, et un entrainement très léger.
Bref, grosse décompression avant de repartir de l'avant.
Aujourd'hui, je vais donner mon maximun.
C'est parti, je reste a distance des favoris, je gère les 4 premiers km sans être dans le rouge, et ensuite je donne tout ce que je peux.
Bref, je navigue vers la 10ème place, je grimace, les jambes sont dures, le souffle est fort, et j'ai toutes les peines du monde à maintenir une vitesse marathon sur les 4 derniers km.
Bref, je fini 11ème, avec une moyenne allure marathon sur 11km. J'ai tout donné.
Je ne suis pas surpris d'être si peu performant par rapport à ce que je peux faire bien entrainé.
Mais j'avais besoin "d'hiberner". Maintenant, c'est fini, je vais remettre le couvert pour 2014.
Couché à 6h apres le travail et debout à 12h. Course à 14h. Dur dur les postes.
Aujourd'hui, grosse adversité sur ma course. Bringer, meudec, moreau et beaume en tête d affiche.
C est parti, je me cale vers la 7ème place sur ce départ très rapide. Après 2 bons km de course,
j'ai 20m de retard environ, mais la tête de course s'est trompé de chemin, et s'en aperçoit,
mais pourtant continu car cela va couper le parcours. Moi j aime pas ça, je fais demi tour sur 100m
avec fernandez telmo pour revenir sur le circuit. Bien sur des coureurs sont déjà passés.
Je vois au loin la tête de course revenir sur leur circuit. J espère qu ils vont nous attendre
mais non, c est pas l esprit trail aujourd hui. Je passe de 20m de retard à 200m sur eux.
Du coup, je ne suis plus dans le coup, et je suis extrèmement déçu de ce fait de course.
je continu, sans être dans le mode compétitif, et juste être dans le plaisir de courir sur ce parcours
très agréable.
Je termine 9ème, déçu du comportement humain de certain, pour qui c'est la gagne coute que coute.
De toutes manières les 4 premiers sont bien plus fort que moi sur ce circuit. Mais je répète je suis très
déçu d eux sur ce coup là alors qu'ils sont très sympa en réel.
Aujourd'hui, dernier objectif de l'année.
Faire la saintelyon en relais 4 mixte.
1er relais 16km Friaud Stéphane (3ème 80km vuclain 2013)
2ème relais 14km Friaud Boussieut Aude (2ème trail ambert 2013)
3ème relais 25km MOI
4ème realis 20km Bulidon Frédérick (22ème CCC, podium régionaux)
Objectif: terminer 1ère équipe mixte sur 250 au départ.
Sur le papier, on est une équipe compétitive, et mes partenaires ont déjà gagnés
cette course en 2009, avec un autre membre que moi. Mais le niveau monte d'annèe en annèe.
Départ à minuit pour stéphane, pendant ce temps je me rends au départ de mon relais.
Je suis informé par mon portable quand stéphane termine son relais.
Il termine 2ème équipe mixte, à 2min de la première équipe mixte. C'est super, on est dans le coup.
La pression monte d'un cran pour moi, j'attends maintenant aude, dans le froid.
Les premières équipes 100% hommes arrivent, et la première équipe mixte arrive, c'est pas aude.
J'enclanche un petit chrono, pour avoir un temps intermédiaire.
J'attends la 2ème féminine en espérant voir rapidement aude.
5min, personne en vue, 7min enfin une féminine mais pas aude,
8min, une autre féminine mais pas aude, 10min voilà aude.
Je prends donc le relais, 4ème équipe à 10min des 1er et il est 2h36min du matin.
Cela va être chaud de remonter 2km d'écart environ, je suis seul,
mais je remonte plein de coureurs. Des solos, des relais.
Bref, difficile de savoir si je suis trop vite ou pas
assez. Je descends à fond la caisse, ceux que je double doivent
me prendre pour un fou. Je saute de pièrre en pierre comme un cabris.
Pourtant c'est un peu dangereux avec le verglas, feuillage et pierre.
Sur le plat et côte, j'en garde sous le pied pour la dexième partie.
Mi parcours, j'ai remonté 2 équipe mixte, et c'est maintenant que l'on peut
creuser l'écart. J'ai la pèche, descente à fond. Sur une partie douce, moins de
vigilance, et torsion de la cheville droite sur une racine. Il faut être concentré
100% du temps sur ce parcours dangereux, et j'y suis pas arrivé. Zut zut et zut.
Ils reste 12km et je suis diminué, impossible d'être à fond en descente maintenant.
Je relance tant que je peux sur plat, et je chute sur une plaque de verglas coté gauche.
Cette fois genou et coude sont touchés et rapés . Je me relève, il reste 10bon km, mais je suis pas à 100%.
C'est domage, j'ai pas la foullée habituelle, je modifie la position de mon corps pour
ne pas trop sentir les douleurs.
Je suis rassuré, car je double toujours, mais pourtant je vais moins vite.
Allez, vivement que je passe mon relais. J'ai doublé des coureurs,
mais je n'ai pas trop regardé les dossards, et avec un peu de chance,
j'ai peut être réussi à rejoindre la première équipe.
Voilà pour moi la délivrance, je passe le relais à Frédéric,
qui me dit que je n'ai rien repris sur la 1ère équipe et j'ai même perdu 2min sur la 2ème partie.
Je suis complètement abattu. J'ai beaucoup doublé des coureurs parties avant moi,
je me suis battu, j'ai le corps maché comme après un match de rugby.
La tristesse m'envahi, car je tenais telement à passer le relais en tête...
On ne sais jamais, Frédérick est capable d'un exploit, mais remonter
12min sur 20km roulant, cela est quasiment impossible si l'adversaire est du même niveau que ses partenaires.
Frédérick a superbement couru, il a repris 5min sur 12min.
Au final, on termine 2ème équipe mixte à 7min des premiers. On est tous très triste de ne pas avoir gagné.
Mais je relativise, c'est quand même chouette comme place.
Les premiers étaient vraiment plus fort que nous, leur fémine a terminé dans le top 10 féminin du grand raid de la réunion, et les hommes étaient aussi des costauds.
J'ai passé un superbe moment.
