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15 mai 2016 7 15 /05 /mai /2016 15:19

15 mai Route plauzat 10km

05 mai Route circuit charade 8km

03 avril Route Paris marathon 42,2km

13 mars Route Vichy semi 21,1km

28 février Route Saucats 10km

14 février Trail Serbannes 14km

17 janvier Cross Thiers 7,8km

09 janvier Route Chappes 5km

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26 janvier 2015 1 26 /01 /janvier /2015 22:37

27 décembre                 Route montluçon

13 décembre

05 décembre 2015        Trail cébazat

21 novembre 2015        Cross Volvic

15 novembre 2015        Trail Combronde

25 octobre 2015            Trail Pont du Chateau

18 octobre 2015            Route Montlucon  10km                           

04 octobre 2015            Route Polliat           10,2km                      4ème sur           36min46s

27 septembre 2015       Route Lempdes      10km                         8ème sur 327     34min24s

20 septembre 2015       Trail orcines   25km                                  3ème sur 264    1h43min

13 septembre 2015       Route Cebazat      10km                           4ème sur 807    34min41s

28 Aout 2015      

Ultra Trail   CCC              101km OBJECTIF abandon 42ème km
25 juillet 2015 Trail saint bonnet le bourg 10km 1er sur 63
11 Juillet 2015 Trail lac du bouchet 19km 8ème sur 77
05 juillet 2015 Trail Gruissan 11km 2ème sur 600       39min57s
28 juin 2015 Trail Maratrail de RIOM 46km 2ème sur 25         3h47min
20 juin 2015 Route Montée du puy de dome 8ème sur 536        1h22min
14 juin 2015 Trail de marsat 10km 1er sur 179           38min56s
06 juin 2015 Trail volcans 47km par équipe de 3 2ème équipe
29 mai 2015 Route Brives 10km 14éme sur 1863    33min51s
10 mai 2015 Route Plauzat 10km 3ème sur 152      34min27s
03 mai 2015 Trail 6h montlucon (boucle 2,5km) 17ème sur 21           32,5km
26 avril 2015 Route clermont vergnes 10km 2ème sur                    35min01s
26 avril 2015 Route clermont vergnes 5,2km 1er sur                       17min57s
12 avril 2015 Route Marathon montauban   42,2km OBJECTIF 2ème sur 319            2h41min
15 mars 2015 Route aulnat                            10km 3ème sur                  33min58s
08 mars 2015 Route semi vallonné Anthony 21,1km 4ème sur 816       01h16min34s
15 février 2015 Trail serbanne                          14km 3ème sur 260  56min11s
08 février 2015

Route 10km Paris élite          10km OBJECTIF

18ème sur 2094 33min18s record
19 janvier 2015 Trail nocturne de Gages          14km

2ème sur 341   58min32s

18 janvier 2015 Cross de thiers                      7,8km 1er sur 58          28min26s

10 janvier 2015

Route Chappe                          5km  6ème sur 435     15min59s record

 

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2 mars 2014 7 02 /03 /mars /2014 18:37
30 décembre 2014 Corrida de clermont ferrand 11km  11ème sur 1000
20 décembre 2014 Corrida bellerive sur allier 9km
3ème sur 214     32min00s
14 décembre 2014 Cross  bois de boulogne 10km 5ème sur 1600    35min32s
Coupure 1 semaine repos total  
23 novembre 2014 Trail urbain saint etienne 32km 11ème sur 435 2h44min
16 novembre 2014 Trail combronde 23km
5ème sur 209 1h47min
09 novembre 2014 Trail chatelguyon 13km 9ème sur 380 1h11min PERDU
Coupure 1 semaine repos total
 
26 octobre 2014 Trail pont du chateau 34km 1er sur 44     2h53min  
18 octrobre 2014 Chemin saint beauzire 10km
1er sur 493   34min31s
05 octobre 2014 Route MARATHON LYON   42,2km 9ème sur 1600  2h40min29s
28 septembre 2014 Route lempdes                    10km 6ème sur 433      33min46s RECORD
21 septembre 2014 Trail des volcans orcine        25km 3ème sur 427          1h41min
13 septembre 2014 Trail Champagnat   26km 2ème sur 20        2h14min
07 septembre 2014 Route colomiers                   10km 7ème sur 1183    34min50s          
31 aout 2014 Route royat                     10km 3ème sur 117      36min35s
17 aout 2014 Trail saint pourcain           8km 1er sur 100       32min51s
Coupure 1 semaine repos total 

 

19 juilet 2014 Route st bonnet le bourg           10km 2 ème sur        
13 juillet 2014 Trail Aquaterra bort les orgues  107km 

4ème sur              14h20min 

05 juillet 2014 Route surat                            10km 

6ème sur 

29 juin 2014 Trail du vernet                         14km 3ème sur 
22 juin 2014 Trail ronde issoire                    26km 2ème sur 26         1h58min
15 juin 2014 Route Clermont                       10km 20ème sur 2176    35min16s
08 juin 2014 Trail Marsat                             10km 3ème sur 157       39min38s
25  mai 2014 Route saint genes champespe  10km 3ème sur 22         34min44s
18 mai 2014 Route saint didier en velay       10km 4ème sur 162        37min16s
Coupure 1 semaine repos total   
27 avril 2014 Route Clermont fd - vergnes      5.4km 2ème sur  
20 avril 2014 Trail romagnat                        16km 9ème sur 243        01h07min
13 avril 2014 Route riom                             10km 16ème sur 324      35min13s 
06 avril 2014 Trail de cebazat                       20km 5ème sur 156         1h31min
30 mars 2014 cross de theix                          9.3km 3ème sur 33           14min52s
23 mars 2014 Route Semi FEURS                   21.1km

53ème sur 902        01h19min

09 mars 2014 Trail de cournon              12km

4ème sur 288            54min06s 

02 mars 2014 Route aulnat                           10 km

2ème sur 230           34min40s

16 février 2014 Trail de serbanne             14 km 2ème sur 359      54min15s
08 février 2014 Trail de plauzat                       10 km 8ème sur 124      41min15s
Coupure 1 semaine repos total  
19 janvier 2014 Trail du sancy                        20 km

 66ème sur 710      02h07min

11 janvier 2014 Route Chappe                         5 km 13ème sur 362      16min34s

05 janvier 2014

Cross de RIOM                     7.6 km 3ème sur 86        26min55s

 

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11 février 2014 2 11 /02 /février /2014 09:18

La course à pied est un peu secondaire en ce moment (depuis mi janvier), donc moins d'entrainements (3 par semaine au lieu de 6 à 7), pas de mise à jour du blog.

 

En effet, je suis assez pris en ce moment pour une courte durée j'espère, c'est les aléas de la vie.

J'espère fin février pourvoir de nouveau m'entrainer correctement et franchir de nouveaux palier.

 

Et qui sait, peut être que cette relache me fera le plus grand bien pour la suite de l'année.

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14 janvier 2014 2 14 /01 /janvier /2014 08:27

Aujourd'hui un 5km. J'en fais 1 tous les 2 ans.

 

Bref, avec une VMA légèrement supérieur à 20km/h,

théoriquement je devrai faire un 5km sous la barre des 16min.

 

Mais j'ai décidé, de faire la course à la sensation,

sans me réguler plus que ça au départ, on verra.

 

Allez c'est partie, je me calle derrière le train des leaders (une petite dizaine),

qui petit à petit creusent l'écart et pourtant au premier km

je passe en 3min03s pour moi. Vouaouh, je suis presque

à allure VMA, mais pourtant je me sens bien.

 

Mais pas pour très longtemps, mon rythme besse légèrement, 

sur le km suivant, pour vraiment baisser ensuite.

 

Là, on me double, jean philippe limouzin et jean paul carvalho par exemple.

Je résiste un peu, mais je n'ai pas l'envie d'en démordre aujourd'hui.

J'ai tout laissé au cross de riom il y a 6 jours.

 

Mon rythme ne cesse de descendre et je fini la course en 16min34s.

Bref, déçu un peu. Mais cela m'a fait une bonne séance d'entrainement.

Je suis parti trop vite sans doute, mais je ne travaille pas aussi dans ces

allures de courses à l'entrainement. C'est très spécifique comme course.

 

Une part de galette, et hop direction le travail sans temps mort.

 

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8 janvier 2014 3 08 /01 /janvier /2014 12:47

1ère course de l'année, 6 jours après la corrida de clermont.

Je sais que je serai un petit peu mieux que cette dernière course.

 

On est 86 au départ sur une ligne, et c'est parti.

 

Agrr, y a des jambes de partout, il faut faire attention. je ne pars pas trop vite dans cette furia.

Très vite Sébastien Moreau et Thierry Granier creusent l'écart,

et ensuite il faudra se battre pour la 3ème place.

Mais j'y pense pas du tout car je suis vers la 12ème place.

 

Sur un cross, ma position n'arrête pas de fluctuer. Sans cesse je relance, on me double et je redouble.

C'est une course en fractionné. Comme prévu, je suis mieux qu'il y a 6 jours.

Petit à petit, je reviens sur le groupe de la 3ème place. Mais c'est dur.

 

Il reste 6km, et Philippe Dravert mène le train, et derrière on est 4 à 5 a tenter de suivre.

Par moment je décroche, mais les encouragements me fond du bien, et je raccroche.

Bref, c'est par élimination que le groupe fini à 2.

En clair je suis le seul à résister au ryhtme de philippe sans que je puisse prendre un seul relai.

 

Euh là, un combat commence pour moi. J'ai beaucoup de peine, je suis proche de la rupture.

Et je décompte les km. Par miracle, je suis toujours dans le coup dans le dernier km.

Maintenant, je suis très confiant, car le final m'avantage.

 

A 200m de la ligne je lance le sprint, laissant Philippe sans réaction pour la 3ème place,

très loin des 2 premiers "1min devant". Je suis content car philippe m'avait mis beaucoup d'écart sur nos

2 récente dernières courses communes. Mais je suis un peu déçu pour lui, car sans lui, jamais je n'aurai

couru à cette allure, et il mérité aussi d'être 3ème. C'est la course comme on dit.

 

Avec plus d'entrainement, et une meilleur diététique, mon 100%du moment

augmente de course en course. A poursuivre.

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4 janvier 2014 6 04 /01 /janvier /2014 13:28

BILAN 2013:

 

nombres compétitions: 36

 

Performances: Marathon annecy 02h36min55s

                             Marathon lyon 8ème et 2ème français

                             Semi feurs 01h13min37s

                             saintelyon 2ème équipe mixte relais 4

                              et 15 podiums sur des petites courses de la region ( 5 victoires)

 

 

Déception : Perdre la 1ère place sur le trail marathon aurillac pour mauvaise gestion alimentation

 

Le flop: trail du sancy, à la dérive complète, c'est rare mais cela m'arrive 1 à 2 fois par an.

 

ce que j'adore: Réaliser beaucoup de courses dans la préparation d'une course à objectif.

                             Les descentes

 

 

conclusion:

Une belle année où j'ai progressé, mais la plus grosse problèmatique pour continuer à progresser est le travail en poste matin, soir, nuit qui génére de la fatigue.

 

 

 

 

 

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4 janvier 2014 6 04 /01 /janvier /2014 13:18

Une course sympa aujourd'hui sans pression.

 

Je suis plutôt en mode hibernation depuis un petit moment, avec une diététique qui ferait fuir tous les sportifs, et un entrainement très léger.

 

Bref, grosse décompression avant de repartir de l'avant.

 

Aujourd'hui, je vais donner mon maximun.

 

C'est parti, je reste a distance des favoris, je gère les 4 premiers km sans être dans le rouge, et ensuite je donne tout ce que je peux.

 

Bref, je navigue vers la 10ème place, je grimace, les jambes sont dures, le souffle est fort, et j'ai toutes les peines du monde à maintenir une vitesse marathon sur les 4 derniers km.

 

Bref, je fini 11ème, avec une moyenne allure marathon sur 11km. J'ai tout donné.

 

Je ne suis pas surpris d'être si peu performant par rapport à ce que je peux faire bien entrainé.

 

Mais j'avais besoin "d'hiberner". Maintenant, c'est fini, je vais remettre le couvert pour 2014.

 

 

 

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26 décembre 2013 4 26 /12 /décembre /2013 15:16

Couché à 6h apres le travail et debout à 12h. Course à 14h. Dur dur les postes.

Aujourd'hui, grosse adversité sur ma course. Bringer, meudec, moreau et beaume en tête d affiche.

C est parti, je me cale vers la 7ème place sur ce départ très rapide. Après 2 bons km de course,

j'ai 20m de retard environ, mais la tête de course s'est trompé de chemin, et s'en aperçoit, 

mais pourtant continu car cela va couper le parcours. Moi j aime pas ça, je fais demi tour sur 100m 

avec fernandez telmo pour revenir sur le circuit. Bien sur des coureurs sont déjà passés.

Je vois au loin la tête de course revenir sur leur circuit. J espère qu ils vont nous attendre

mais non, c est pas l esprit trail aujourd hui. Je passe de 20m de retard à 200m sur eux.

Du coup, je ne suis plus dans le coup, et je suis extrèmement déçu de ce fait de course.

je continu, sans être dans le mode compétitif, et juste être dans le plaisir de courir sur ce parcours

très agréable.

Je termine 9ème, déçu du comportement humain de certain, pour qui c'est la gagne coute que coute.

De toutes manières les 4 premiers sont bien plus fort que moi sur ce circuit. Mais je répète je suis très 

déçu d eux sur ce coup là alors qu'ils sont très sympa en réel.

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12 décembre 2013 4 12 /12 /décembre /2013 18:13

Aujourd'hui, dernier objectif de l'année.

 

Faire la saintelyon en relais 4 mixte.

1er relais 16km Friaud Stéphane (3ème 80km vuclain 2013)

2ème relais 14km Friaud Boussieut Aude (2ème trail ambert 2013)

3ème relais 25km MOI

4ème realis 20km Bulidon Frédérick (22ème CCC, podium régionaux)

 

Objectif: terminer 1ère équipe mixte sur 250 au départ.

 

Sur le papier, on est une équipe compétitive, et mes partenaires ont déjà gagnés

cette course en 2009, avec un autre membre que moi. Mais le niveau monte d'annèe en annèe.

 

Départ à minuit pour stéphane, pendant ce temps je me rends au départ de mon relais.

Je suis informé par mon portable quand stéphane termine son relais.

Il termine 2ème équipe mixte, à 2min de la première équipe mixte. C'est super, on est dans le coup.

La pression monte d'un cran pour moi, j'attends maintenant aude, dans le froid.

 

Les premières équipes 100% hommes arrivent, et la première équipe mixte arrive, c'est pas aude.

J'enclanche un petit chrono, pour avoir un temps intermédiaire.

J'attends la 2ème féminine en espérant voir rapidement aude.

5min, personne en vue, 7min enfin une féminine mais pas aude,

8min, une autre féminine mais pas aude, 10min voilà aude.

 

Je prends donc le relais, 4ème équipe à 10min des 1er et il est 2h36min du matin.

Cela va être chaud de remonter 2km d'écart environ, je suis seul,

mais je remonte plein de coureurs. Des solos, des relais.

Bref, difficile de savoir si je suis trop vite ou pas

assez. Je descends à fond la caisse, ceux que je double doivent

me prendre pour un fou. Je saute de pièrre en pierre comme un cabris.

Pourtant c'est un peu dangereux avec le verglas, feuillage et pierre.

Sur le plat et côte, j'en garde sous le pied pour la dexième partie.

 

Mi parcours, j'ai remonté 2 équipe mixte, et c'est maintenant que l'on peut

creuser l'écart. J'ai la pèche, descente à fond. Sur une partie douce, moins de

vigilance, et torsion de la cheville droite sur une racine. Il faut être concentré

100% du temps sur ce parcours dangereux, et j'y suis pas arrivé. Zut zut et zut.

Ils reste 12km et je suis diminué, impossible d'être à fond en descente maintenant.

 

Je relance tant que je peux sur plat, et je chute sur une plaque de verglas coté gauche.

Cette fois genou et coude sont touchés et rapés . Je me relève, il reste 10bon km, mais je suis pas à 100%.

C'est domage, j'ai pas la foullée habituelle, je modifie la position de mon corps pour

ne pas trop sentir les douleurs.

 

Je suis rassuré, car je double toujours, mais pourtant je vais moins vite.

Allez, vivement que je passe mon relais. J'ai doublé des coureurs,

mais je n'ai pas trop regardé les dossards, et avec un peu de chance,

j'ai peut être réussi à rejoindre la première équipe.

 

Voilà pour moi la délivrance, je passe le relais à Frédéric,

qui me dit que je n'ai rien repris sur la 1ère équipe et j'ai même perdu 2min sur la 2ème partie.

Je suis complètement abattu. J'ai beaucoup doublé des coureurs parties avant moi,

je me suis battu, j'ai le corps maché comme après un match de rugby.

La tristesse m'envahi, car je tenais telement à passer le relais en tête...

 

On ne sais jamais, Frédérick est capable d'un exploit, mais remonter

12min sur 20km roulant, cela est quasiment impossible si l'adversaire est du même niveau que ses partenaires.

Frédérick a superbement couru, il a repris 5min sur 12min.

 

Au final, on termine 2ème équipe mixte à 7min des premiers. On est tous très triste de ne pas avoir gagné.

Mais je relativise, c'est quand même chouette comme place.

 

Les premiers étaient vraiment plus fort que nous, leur fémine a terminé dans le top 10 féminin du grand raid de la réunion, et les hommes étaient aussi des costauds.

 

J'ai passé un superbe moment.

 

 

 

 

 

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