22 août 2011
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| Jour | Date | Objectif séance | Km et temps | Dénivelé positif | Détails |
| Prepa marathon semaine 02 sur 10 | TOTAL | 118,9km 09h25min | 848 d+ | Le volume s'assimile bien, pas de bobo pour l'encaisser. J'ai droit chaque semaine à une séance plaisir et j'ai choisi la montée du puy de dôme et j'adore. | |
| Dimanche | 21-août | Sortie longue | 30,1km 02h15min | 106 d+ | Footing à 13,4km/h et 04min29s/km |
| Samedi | 20-août | Footing récupération | 14,1km 01h11min | 72 d+ | Footing à 11,9km/h et 05min03s/km |
| Vendredi | 19-août | Endurance vitesse | 18,3km 01h19min | 6 d+ | Footing 16min + 12km à 15,1km/h et 03min58s/km + footing 16min |
| Jeudi | 18-août | Montée pour renforcement musculaire | 9,8km 55min | 533 d+ | Footing dont montée du puy de dome par les muletiers en 15min10s 6,7km/h et la redescente en 6min52s 17,3km/h. Séance de plaisir, cela fait du bien ce vallonné |
| Mercredi | 17-août | Footing récupération | 17,7km 01h34min | 43 d+ | Footing à 11,3km/h et 05min18s/km |
| Mardi | 16-août | Ventilation | 14,7km 01h03min | 28 d+ | Footing 30 min, protocole R2PH, footing 18min R2ph: 30s à 20,2km/h et 02min58s/km 4min à 18,0km/h et 03min20s/km 4min à 17,1km/h et 03min31s/km 4min à 16,6km/h et 03min37s/km 2min à 18,5km/h et 03min15s/km 17,5km de moyenne 30°c, je pensais pas me sentir aussi bien par cette chaleur et le volume que je fais. |
| Lundi | 15-août | Footing | 14,2km 01h08min | 60 d+ | Footing à 12,3km/h et 04min52s/km |
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