Date:  11 février 2012

 Lieu: Plauzat (puy de dome) 

Temps: -5°c 

Parcours: Vallonné avec plaques verglas, neige, congères, BREF, un vrai trail blanc   

Objectif:  Faire une bonne course, et suivre les meilleurs en côte.

Avant la course: On est qu'une petite soixantaine à oser braver ce froid mais dans le groupe de favoris on est 6 à pourvoir prétendre au podium et sur un bon jour à la victoire.

La course :

C'est partie et cela part doucement à mon sens. On réalise le premier km sur route à une allure de 3min36s.

Je suis dans le paquet de tête et j'ai hâte que les choses sérieuses commencent.

Virage à droite et on attaque les chemins ... complètement verglacés. Il faut faire très attention et de plus on est sur une pente à 5%.

600m plus loin on attaque une partie dans les bois sur une surface plus agréable avec de la neige poudreuse.

Cela monte toujours et la pente se prononce un peu plus à 8%. Guilcher david a fait un petit trou devant 3 coureurs Croze Benedikt, Seguin Pierre, Ria alex.

Moi je suis ce trio à 10m, suivi de Fontanier Fabien.

Après 2km de côte, je commence à avoir sérieusement mal aux cuisses qui n'ont pas fini de récupérer du travail musculaire que je me suis imposé ces dernières semaines. J'invite donc  Fontanier à me passer et il ne se prive pas.

J'essaye de m'accrocher mais j'ai trop mal, impossible, et maintenant que l'on est sorti des bois la pente est à 12% sur 200m.

Je me fais doubler et sur la fin de la montée dont la pente à sensiblement baissée c'est le calvaire pour moi.

On court sur des congères partiellement gelé en surface. Malheureusement pour moi, et mes 79kg, de temps en temps la surface cède et je m'enfonce jusqu'au genou. C'est terrible car cela m'arrive souvent et je galère pendant qu'a coté de moi des petits gabarits arrivent beaucoup mieux que moi a avancer sans faire céder la surface (où beaucoup moins).

Je laisse une énergie folle pendant que je me fais doubler 1 fois, 2 fois, 3 fois. Ils vont pas bien vite mais bien plus vite que moi.

Je suis enlisé comme le quad de l'organisation. Et pour ajouter à la fête un fort vent de face frigorifiant est présent.

Après ce long périple se présente la descente finale sur 4 km.

Je suis loin de la tête de course maintenant en 10ème position et je n'ai rien à gagner. Mais c'est pas grave je vais me faire plaisir et remonter le plus de personnes possible.

J'attaque à fond et au bout de 500m je prends une énorme gamelle en avant. Pas de bobo, mais il faut convaincre la tête et le corps de repartir à fond. J'y arrive mais il a fallu faire un travail mental important car après une chute c'est dur dur.

Je reviens et je double 4 personnes avant de passer la ligne d'arrivée en 6ème position juste derrière Fontanier fabien qui me bat pour la première fois et je suis content pour lui.

Conclusion :

Etre le dernier sur 6 coureurs de niveau proche est un peu décevant d'un point de vu performance, mais c'est les conditions de course les plus défavorable par rapport à mon profil. Donc je relativise.

Au delà de cela, je suis très content d'avoir réalisé cette course car c'est un vrai trail blanc. Et j'ai galéré mais j'aime cela aussi, de temps en temps, car cela fait apprécier les jours meilleurs.

Maintenant, dans 2 semaines, pour ma prochaine compétition, je devrai être plus solide en côte car le travail musculaire aura porté ses fruits, enfin j'espère.

Date:  8 janvier 2012

 Lieu: Riom (puy de dome) 

Temps: 10°c 

Parcours: Parcours en boucles sur terrain légèrement gras, terre battue, bac à sable, gravier, petite bosse.

Objectif: 

L'objectif est de faire une séance de qualité avant d'attaquer une période d'affûtage pour ma prochaine petite compétition. Donc, après une semaine sans jour de repos, depuis ma compétition de la semaine dernière, et inclant une reprise d'intensité et volume, je ne suis pas super frais aujourd'hui, mais pas cramé non plus. 

Avant la course:

Il y a de la densité aujourd'hui dans le haut niveau régional. Un top 10 serai déjà une perf en condition normal de préparation.  

La course :

C'est parti, et très vite je suis vers la 20ème place, je sais que je n'ai pas la préparation et la fraicheur pour être compétitif et donc je préfére garder un tempo que je pense tenir plutôt que prendre des risques.

Les boucles s'enchainent et je ne baisse pas de rythme et suis, de loin, la tête de course. J'apprécie vraiment de pouvoir maintenir ma vitesse qui correspond à mon allure record sur un 10km.

Je passe la ligne en 16ème position et très content de cette séance du jour.

Conclusion :

Le fait de faire des courses à une allure record pour moi sans avoir réalisé d'affutage me démontre que les progrès sont là et que je peux faire donc mieux le jour J. 

Et j'espère pouvoir le démontrer dès ma prochaine compétition.

J'aime aussi, me servir de compétition pour faire des séances de qualité. Cela m'a bien réussi depuis que je pratique la course à pied, notament lors de ma dernière préparation marathon.

Date: 23 décembre 2011

 Lieu: Riom (puy de dome) 

Temps: 10°c 

Parcours: Parcours sur route avec principalement du faux plat et des petites bosses dans le centre ville

Objectif: 

Les pépins physiques sont oubliés et maintenant cette course me servira à retrouver du rythme pour préparer les échéances à venir.  

Avant la course:

En analysant le parcours sur un plan 40min avant la course, je me rends compte qu'il va falloir être bon pour pas se perdre car le parcours n'est pas facile à mémoriser. De plus, le parcours n'est pas fléché et l'organisateur (la FSGT) n'est pas réputé pour assurer une bonne organisation dans une circulation non bloquée (heureusement cela ne circule pas beaucoup dans le bourg).

Chartoire fabien fait office de grand favori suivi de Guilcher david sur une centaine de participants.

La course :

C'est parti,

On commence par 300m de descente et je me porte dans le groupe de tête avec Chartoire Fabien et Fontanier fabien. Ensuite Chartoire déploie ses ailes et s'envole dans la rude montée de la rue de l'horloge sur une centaine de mètres.

Une voiture ouvreuse indique le passage à Fabien Chartoire et derrière on suit en espérant bénéficier le plus longtemps possible de la vue de cette voiture.

Après 700m de course, Guilcher se porte à ma hauteur et me double avec un faible différentiel de vitesse mais je préfère pas me mettre en sur régime à ce moment de la course et laisse faire. Je suis 3ème en alternant ma position avec Fontanier par moment.

Arrive le 2ème km, et Fabien chartoire à bien plus de 100m d'avance sur moi. Fontanier et moi suivons Guicher 30m devant.

Maintenant on ne voit plus Chartoire car les virages se succèdent. Devant moi, je vois Guicher qui manque de peu se faire percuter par une voiture qui débouche d'une ruelle. Et dans les secondes qui suivent, il ne sait pas par où passer et lève les bras. Pas de personnes de l'organisation pour nous diriger. On se retrouve à 3 (avec Fontanier) à ne savoir que faire. On avance tout droit mais on se doute que c'est pas le bon chemin.

Guicher abandonne. Fontanier et moi, revenons en arrière pour retrouver les parcipants en espérant que l'un deux sache qu'elle rue il faut prendre pour poursuivre. En effet, les participants s'engouffrent dans une ruelle (celle de la voiture qui a manqué de peu de toucher Guilcher). On a bien perdu une bonne trentaine de secondes dans l'histoire (cela parait interminable sur le moment). Je vois plusieurs participants devant moi, et je ne sais pas à qu'elle place je suis. C'est mentalement pas facile de subir ce fait de course.

Je double et peu avant le 3ème km, j'entends la foule annoncer à un gars 80m devant qu'il est 2ème et donc moi cela fait que je suis 6ème à ce moment. Je sens qu'il est possible de revenir surtout que maintenant c'est profil descendant sur 600m.

Je fais l'effort, et j'arrive un peu avant la fin de la descente à passer tout le monde et être 2ème en compagnie de Fontanier qui à vécu la même chose que moi. Fin de la descente, je ne sais pas trop où aller et je prends la montée de la rue de l'horloge comme tout a l'heure avec fontanier et après 50m de montée, un des coureurs qui était derrière nous nous cri dessus pour nous dire que ce n'est pas le chemin à prendre.

Retour sur le parcours, cette fois à la 4ème position. C'est les boules et désespérant. Pas de fléchage, personne pour nous aiguiller à certains passages.

Bref je reviens à la hauteur du participant qui nous a crié dessus et le remercie de son énorme sportivité et de plus cela réduit ses chances d'un podium qui lui tend les bras.

Je reprends la 2ème position et il reste moins d'un km de course et je suis pas serein de ne pas me planter de nouveau. Je hausse le rythme et me retourne très souvent pour être sur que l'on  me suive toujours.

Ah, en enfin, une personne de l'organisation devant moi. Je lui demande plusieurs fois de loin s'il faut prendre le virage à sa hauteur mais pas de réaction car ...monsieur discute. Bon je me doute qu'il faut prendre la ruelle à sa hauteur et quitter celle où je suis.

A ce moment là, le monsieur se manifeste pour me dire que c'est pas le bon chemin. Je suis un peu agacé, j'attendais un signe de la main et au lieu de cela au dernier moment je suis obligé de faire un arrêt brutal pour reprendre le bon chemin.

Vivement la fin car cela commence à être dur, Je hausse de nouveau le rythme sur ce final et je franchis la ligne très loin derrière Chartoire. Fontanier me suivra.

Conclusion :

Un scénario ROCAMBOLESQUE.

Je profite aussi d'une faible densité de très bons régionaux pour le classement final.

Je retiens la sportivité qu'à fait preuve le 4ème de la course.

Coté organistion, je sais que c'est impossible de satisfaire 100% des parcipants et que c'est très difficile car il y a beaucoup beaucoup de chose à préprarer et à penser. Sans organisation (quelque soit son niveau) il n'y a pas de courses. Maintenant, couper la circulation est sans doute un minimum pour limiter les risques d'accidents...enfin c'est mon avis.

Passez de Bonnes fêtes.

Date: 04 novembre 2011

Lieu: Saint Etienne - Lyon

Temps: 6°c et petite pluie

Parcours: 50% route et 50% chemin 

 Objectif: 

J'ai très peu d'expérience sur ce style d'effort, et au vu des résultats précédents, si je fais moins de 06h cela sera bien et pourquoi pas mieux encore.

Avant la course:

Départ de Clermont Ferrand, avec Deroches Denis et Neto Victor. On a tous les 3 le potentiel sur un bon jour de faire moins de 6h. Direction Lyon pour ensuite prendre le premier bus direction le Parc Expo de Saint Etienne. Le Bus n'arrivera finalement jamais au parc expo car la pauvre chauffeuse ne connait pas la route .... on finira à pied .

Retrait des dossards rapides, pasta party vraiment light.

Proche de la première ligne de départ.

La course :

On est plus de 4600 au départ à minuit et je part à une alure de 14km/h. Très vite la tête de course s'étire loin de moi, ainsi que plus d'une bonne centaine de participants. Mes 2 compères sont parti plus vite que moi. Moi je prefère gérer jusqu'au 37ème km et ensuite lacher les chevaux sur le final de 31km qui correspond à mes qualités. 

Des le 5ème km on double les derniers des courses de relais qui sont partis 15 min avant nous. Ensuite c'est la galère. Je double plus de 700 personnes avant le premier ravito du 16ème km. Je suis dégouté d'évoluer sur les chemins surchargés de monde, où il est impossible de tenir son allure. Le terrain est  très gras, on veille chaque ouverture entre 2 participants pour passer. Des fois, je passe dans les champs à coté des chemins pour pouvoir doubler mais j'en ressort plein de terre et surtout je m'enfonce comme dans du sable.

C'est pas normal de vivre cela et je ne prends aucun plaisir. Passage du ravito proche de la 50ème place.

C'est toujours par moment la galère pour évoluer et je fractionne au grès du parcours et des blocages des relayeurs.

Vers le 34ème km, un peu moins de 3h de course au même tempo, et attendant la longue descente du 37ème pour augmenter mon allure, je me fais surprendre par la surface du terrain et je subit une torsion sur mon genou doublement opéré. Sur les 2 km qui suivent j'ai l'impression qu'une aiguille me pique à chaque foulées.

Après reflexion, je préfére stopper plutôt que de me détruire (j'ai connu cela 2 fois dans ma vie sur ce genou et il m'a fallu 1 an pour revenir à 100 % à chaque fois après opération).

Il est 3h20 du matin et donc 3h20 de course. Rappartiement au ravito du 45ème en navette. Et on me dit qu'un bus va me ramener à LYON. On attend (moi et les autres blessés) sur un sol dur et avec une température de 10°c. J'ai très froid et je patiente. Après renseignement le bus doit passer à 7h (donc 3h40 après mon arrêt de course). Je suis très patient mais je trouve cela très long. Mon genou n'enfle pas et je n'ai pas mal au repos. 

7h du matin, et pas de bus. Cause, il ne s'est pas arrêté car il est plein des ravitos précédent. On nous dit qu'il doit repasser à 11h (donc 4h à attendre en plus) sans certitude qu'il s'arrete, et de plus, ayant une capacité de 50 places, il ne pourra pas nous prendre tous car on est plus de 70 à attendre. J'en peu plus d'attendre dans ce froid. Et c'est pas normal pour une 58ème édition d'être traité de la sorte. J'enrage et contre avis médical je décide de repartir pour finir les 23km qui reste. Je suis le seul à le faire.

Donc, 07h10 du matin et je suis de nouveau sur le parcours àpres 3h50min d'arrêt. Je sers les dents, je trotine-marche doucement. C'est long 23km dans cette situation, mais bon j'arrive à Lyon avant 10h et bien content de ne pas être à attendre un éventuelle bus fantome.

Conclusion :

J'ai finalement parcouru 60 des 68km du parcours, il me manque 8km de descente.

Je suis meurtri physiquement, et surtout mentalement de cette orgnisation d'avant, pendant, après course.

C'est la course la plus chère que j'ai fais avec: une pasta parti de misère (une barquette de pate et une mandarine), un transfert en bus vers le départ avec une chauffeuse qui n'a pas réussi à nous amener à bon port, trop de ralayeurs à doubler qui nous bloquent les passages, et surtout un traitement très insuffisant des blessés.

A OUBLIER AU PLUS VITE car le fric à pris plus d'importance que beaucoup de choses.

Je suis sûr pourtant que beaucoup de bénévoles sont dévoués et font le maximum pour nous.

Je ne regrète pas mon arrêt car sinon j'ai la certitude que la gravité de ma blessure serait très importante.

NB: Au moment ou j'écris ces lignes (5 jours après la course), mon genou me laisse tranquille au repos complêt même si le lendemain de course a été vraiment dur.

Date: 12 novembre 2011

Lieu: Chatel Guyon (puy de dome) 

Temps: temps doux

Parcours: Trail nocturne, très vallonné, principalement en chemin sinueux

 Objectif: 

Cette course est parfaite pour moi en vu de la saintelyon car je vais me ré habituer à courir de nuit.

D'autre part, je réalise le challenge qui consiste à réaliser 2 courses sur le même week end et cela me permettra de savoir où j'en suis physiquement.

Dans ces conditions, j'envisage de ne jamais me mettre dans le rouge jusqu'au 11ème km et de finir à fond dans la descente finale.

D'autre part, 2/3 des 220 participants ne font que cette course sur le week end, et je ne veux pas me griller en forçant l'allure pour suivre des gars.

2 favoris sortent largement du lot. Diemunsch Etienne (récent champion du monde duathlon et international français de cross) et Meudec Yoan (récent vainqueur du marathon des templiers). C'est du lourd...

Avant la course:

J'ai plaisir à retrouver des purs coureurs de trail dont David Ouvrard et Frédérick Bulidon qui comme moi vont doubler ce week enk.

La course :

Le départ est donné, et comme prévu sur la première monté, après 100m de course, Etienne D et Yoan M montent côte à côte suivi de 2 coureurs qui s'accrochent.

Moi derrière, je suis le duel de loin, ....de plus en plus loin. Cela ne rigole pas d'entrée.

je monte à mon rythme sans forcer l'allure comme prévu.

Je suis rejoint par 2 coureurs qui font, je trouve, beaucoup d'effort (à écouter leur souffle). Puis ils me distancent, avant d'arriver au 4ème km.

Maintenant le gros morceau est là, une longue montée dans les bois sur des chemins très étroits sur 4 bons km. Je monte doucement au début (histoire de ne pas s'asphyxier les muscles) et petit à petit je reviens sur le coureur devant moi. Son allure me va bien et c'est une aide précieuse en pleine nuit de suivre un coureur qui "ouvre" la route avec sa loupiote et de prendre les même appuis que lui pour éviter racine, pierre, branche, trous etc... Il dérape plusieur fois et moi du coup je m'adapte.  

Finalement il avance très correctement, si bien, que l'on rejoint et double un coureur qui s'accroche à nous maintenant.

Mais sur les petits passages technique, il en faut de peu qu'il tombe, et il perd un peu confiance et baisse légèrement le rythme. De jour, je n'aurai pas hésité à le doubler, mais là j'ai pas envie d'être devant et forcer l'allure car je trouve que c'est risqué à cet endroit.  

Donc en fin de montée, c'est tout un groupe qui recolle. Et au final de la côte, sur le dernier pourcentage difficile, où il est possible de doubler, tous le monde me passe devant en forçant.

Je suis vers la 10ème places au 10ème km. Il reste 1km de petite montée avant d'attaquer la descente finale.

Vu que je veux descendre à fond, je serai énormément gêné si on me bouche le passage dans ces chemins étroits. Ni une ni deux, J'accélère pour reprendre 1 à 1 les coureurs devant et pour espérer prendre la descente en tête de ce groupe.

J'arrive à mon objectif, et j'attaque la descente à fond avec personne devant. C'est assez roulant au début, puis cela devient de plus en plus étroit avec un terrain très souple, voir très vaseux par moment. On enfonce bien les pieds jusqu'au cheville a des endroits. Mais je me régale, je prends plaisir.

Je suis à fond, en pleine confiance, ma lumière est sécurisante. J'évite 2 fois de finir dans les broussailles car j'aperçois au dernier moment des virages en épingles.

Bref 2 bons km effectué sur un rythme fous. Et surprise, je visualise 2 loupiotes au loin à 3 km de l'arrivée.

L'objectif est d'essayer de les rejoindre. C'est chaud, je dévale les 2km suivant hyper stimulé.

A 1 km de l'arrivée, je suis à 50m d'un des 2 coureurs.

Je le double 500m plus loin.

Il reste 500m de course et je suis à 20m du suivant.

2 virages en épingle me permette de le rejoindre.

Ils reste 230m exactement, et le sprint est lancé. J'ai perdu du terrain car mon adversaire à profité de la sortie du virage en épingle, qu'il a passé en tête, pour lancer le sprint.

Je n'ai pas le choix et je me lance dans un sprint endiablé. Je ne sais pas pour qu'elle place je me bas. J'estime que c'est la 3 ou 4ème. Qu'importe, c'est un duel. Et mon dieu, il avait des réserves le bougre.

A 150m, j'ai un gros metre de retard. Mais je suis dans une dynamique positive depuis 5km et je grignote cm par cm.

A 100m, j'ai bien 40cm d'écart. Mais cela commence à être dur pour moi et pour lui aussi j'imagine (enfin j'espère).

Je me concentre sur ma gestuelle en étant le plus relaché possible, et montant les génoux le plus haut possible pour faire une grande foulée.

A 20m on est au courde à coude.

A 10m j'ai la sensation de le passer.

Je franchi la ligne avec une largeur d'épaule devant.

Waouh, c'était incroyable. On s'est donné jusqu'au bout. J'ai souvenir d'avoir perdu un spint de même longueur au mois de juillet pour une victoire, et là je suis victorieux pour je ne sais quelle place.

J'écoute attentivement le spiqueur, pendant que je reprends mon souffle, qui annonce mon nom associé à la ... 3ème place. C'est la cerise sur le gâteau.  

Conclusion :

Etre associé sur un podium avec 2 coureurs dont je suis à des années lumières de leur niveau, ne m'arrivera peut être plus. Mais c'est un petit bonus bien sympathique.

Superbe parcours nocturne, superbes organisations, tous les coureurs ont pris plaisirs aujourd'hui.

Après un petit footing de décrassage, je me sens vraiment bien pour faire la compétition du lendemain enfin j'espère.