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11 février 2014 2 11 /02 /février /2014 09:18

La course à pied est un peu secondaire en ce moment (depuis mi janvier), donc moins d'entrainements (3 par semaine au lieu de 6 à 7), pas de mise à jour du blog.

 

En effet, je suis assez pris en ce moment pour une courte durée j'espère, c'est les aléas de la vie.

J'espère fin février pourvoir de nouveau m'entrainer correctement et franchir de nouveaux palier.

 

Et qui sait, peut être que cette relache me fera le plus grand bien pour la suite de l'année.

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14 janvier 2014 2 14 /01 /janvier /2014 08:27

Aujourd'hui un 5km. J'en fais 1 tous les 2 ans.

 

Bref, avec une VMA légèrement supérieur à 20km/h,

théoriquement je devrai faire un 5km sous la barre des 16min.

 

Mais j'ai décidé, de faire la course à la sensation,

sans me réguler plus que ça au départ, on verra.

 

Allez c'est partie, je me calle derrière le train des leaders (une petite dizaine),

qui petit à petit creusent l'écart et pourtant au premier km

je passe en 3min03s pour moi. Vouaouh, je suis presque

à allure VMA, mais pourtant je me sens bien.

 

Mais pas pour très longtemps, mon rythme besse légèrement, 

sur le km suivant, pour vraiment baisser ensuite.

 

Là, on me double, jean philippe limouzin et jean paul carvalho par exemple.

Je résiste un peu, mais je n'ai pas l'envie d'en démordre aujourd'hui.

J'ai tout laissé au cross de riom il y a 6 jours.

 

Mon rythme ne cesse de descendre et je fini la course en 16min34s.

Bref, déçu un peu. Mais cela m'a fait une bonne séance d'entrainement.

Je suis parti trop vite sans doute, mais je ne travaille pas aussi dans ces

allures de courses à l'entrainement. C'est très spécifique comme course.

 

Une part de galette, et hop direction le travail sans temps mort.

 

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8 janvier 2014 3 08 /01 /janvier /2014 12:47

1ère course de l'année, 6 jours après la corrida de clermont.

Je sais que je serai un petit peu mieux que cette dernière course.

 

On est 86 au départ sur une ligne, et c'est parti.

 

Agrr, y a des jambes de partout, il faut faire attention. je ne pars pas trop vite dans cette furia.

Très vite Sébastien Moreau et Thierry Granier creusent l'écart,

et ensuite il faudra se battre pour la 3ème place.

Mais j'y pense pas du tout car je suis vers la 12ème place.

 

Sur un cross, ma position n'arrête pas de fluctuer. Sans cesse je relance, on me double et je redouble.

C'est une course en fractionné. Comme prévu, je suis mieux qu'il y a 6 jours.

Petit à petit, je reviens sur le groupe de la 3ème place. Mais c'est dur.

 

Il reste 6km, et Philippe Dravert mène le train, et derrière on est 4 à 5 a tenter de suivre.

Par moment je décroche, mais les encouragements me fond du bien, et je raccroche.

Bref, c'est par élimination que le groupe fini à 2.

En clair je suis le seul à résister au ryhtme de philippe sans que je puisse prendre un seul relai.

 

Euh là, un combat commence pour moi. J'ai beaucoup de peine, je suis proche de la rupture.

Et je décompte les km. Par miracle, je suis toujours dans le coup dans le dernier km.

Maintenant, je suis très confiant, car le final m'avantage.

 

A 200m de la ligne je lance le sprint, laissant Philippe sans réaction pour la 3ème place,

très loin des 2 premiers "1min devant". Je suis content car philippe m'avait mis beaucoup d'écart sur nos

2 récente dernières courses communes. Mais je suis un peu déçu pour lui, car sans lui, jamais je n'aurai

couru à cette allure, et il mérité aussi d'être 3ème. C'est la course comme on dit.

 

Avec plus d'entrainement, et une meilleur diététique, mon 100%du moment

augmente de course en course. A poursuivre.

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4 janvier 2014 6 04 /01 /janvier /2014 13:18

Une course sympa aujourd'hui sans pression.

 

Je suis plutôt en mode hibernation depuis un petit moment, avec une diététique qui ferait fuir tous les sportifs, et un entrainement très léger.

 

Bref, grosse décompression avant de repartir de l'avant.

 

Aujourd'hui, je vais donner mon maximun.

 

C'est parti, je reste a distance des favoris, je gère les 4 premiers km sans être dans le rouge, et ensuite je donne tout ce que je peux.

 

Bref, je navigue vers la 10ème place, je grimace, les jambes sont dures, le souffle est fort, et j'ai toutes les peines du monde à maintenir une vitesse marathon sur les 4 derniers km.

 

Bref, je fini 11ème, avec une moyenne allure marathon sur 11km. J'ai tout donné.

 

Je ne suis pas surpris d'être si peu performant par rapport à ce que je peux faire bien entrainé.

 

Mais j'avais besoin "d'hiberner". Maintenant, c'est fini, je vais remettre le couvert pour 2014.

 

 

 

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26 décembre 2013 4 26 /12 /décembre /2013 15:16

Couché à 6h apres le travail et debout à 12h. Course à 14h. Dur dur les postes.

Aujourd'hui, grosse adversité sur ma course. Bringer, meudec, moreau et beaume en tête d affiche.

C est parti, je me cale vers la 7ème place sur ce départ très rapide. Après 2 bons km de course,

j'ai 20m de retard environ, mais la tête de course s'est trompé de chemin, et s'en aperçoit, 

mais pourtant continu car cela va couper le parcours. Moi j aime pas ça, je fais demi tour sur 100m 

avec fernandez telmo pour revenir sur le circuit. Bien sur des coureurs sont déjà passés.

Je vois au loin la tête de course revenir sur leur circuit. J espère qu ils vont nous attendre

mais non, c est pas l esprit trail aujourd hui. Je passe de 20m de retard à 200m sur eux.

Du coup, je ne suis plus dans le coup, et je suis extrèmement déçu de ce fait de course.

je continu, sans être dans le mode compétitif, et juste être dans le plaisir de courir sur ce parcours

très agréable.

Je termine 9ème, déçu du comportement humain de certain, pour qui c'est la gagne coute que coute.

De toutes manières les 4 premiers sont bien plus fort que moi sur ce circuit. Mais je répète je suis très 

déçu d eux sur ce coup là alors qu'ils sont très sympa en réel.

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12 décembre 2013 4 12 /12 /décembre /2013 18:13

Aujourd'hui, dernier objectif de l'année.

 

Faire la saintelyon en relais 4 mixte.

1er relais 16km Friaud Stéphane (3ème 80km vuclain 2013)

2ème relais 14km Friaud Boussieut Aude (2ème trail ambert 2013)

3ème relais 25km MOI

4ème realis 20km Bulidon Frédérick (22ème CCC, podium régionaux)

 

Objectif: terminer 1ère équipe mixte sur 250 au départ.

 

Sur le papier, on est une équipe compétitive, et mes partenaires ont déjà gagnés

cette course en 2009, avec un autre membre que moi. Mais le niveau monte d'annèe en annèe.

 

Départ à minuit pour stéphane, pendant ce temps je me rends au départ de mon relais.

Je suis informé par mon portable quand stéphane termine son relais.

Il termine 2ème équipe mixte, à 2min de la première équipe mixte. C'est super, on est dans le coup.

La pression monte d'un cran pour moi, j'attends maintenant aude, dans le froid.

 

Les premières équipes 100% hommes arrivent, et la première équipe mixte arrive, c'est pas aude.

J'enclanche un petit chrono, pour avoir un temps intermédiaire.

J'attends la 2ème féminine en espérant voir rapidement aude.

5min, personne en vue, 7min enfin une féminine mais pas aude,

8min, une autre féminine mais pas aude, 10min voilà aude.

 

Je prends donc le relais, 4ème équipe à 10min des 1er et il est 2h36min du matin.

Cela va être chaud de remonter 2km d'écart environ, je suis seul,

mais je remonte plein de coureurs. Des solos, des relais.

Bref, difficile de savoir si je suis trop vite ou pas

assez. Je descends à fond la caisse, ceux que je double doivent

me prendre pour un fou. Je saute de pièrre en pierre comme un cabris.

Pourtant c'est un peu dangereux avec le verglas, feuillage et pierre.

Sur le plat et côte, j'en garde sous le pied pour la dexième partie.

 

Mi parcours, j'ai remonté 2 équipe mixte, et c'est maintenant que l'on peut

creuser l'écart. J'ai la pèche, descente à fond. Sur une partie douce, moins de

vigilance, et torsion de la cheville droite sur une racine. Il faut être concentré

100% du temps sur ce parcours dangereux, et j'y suis pas arrivé. Zut zut et zut.

Ils reste 12km et je suis diminué, impossible d'être à fond en descente maintenant.

 

Je relance tant que je peux sur plat, et je chute sur une plaque de verglas coté gauche.

Cette fois genou et coude sont touchés et rapés . Je me relève, il reste 10bon km, mais je suis pas à 100%.

C'est domage, j'ai pas la foullée habituelle, je modifie la position de mon corps pour

ne pas trop sentir les douleurs.

 

Je suis rassuré, car je double toujours, mais pourtant je vais moins vite.

Allez, vivement que je passe mon relais. J'ai doublé des coureurs,

mais je n'ai pas trop regardé les dossards, et avec un peu de chance,

j'ai peut être réussi à rejoindre la première équipe.

 

Voilà pour moi la délivrance, je passe le relais à Frédéric,

qui me dit que je n'ai rien repris sur la 1ère équipe et j'ai même perdu 2min sur la 2ème partie.

Je suis complètement abattu. J'ai beaucoup doublé des coureurs parties avant moi,

je me suis battu, j'ai le corps maché comme après un match de rugby.

La tristesse m'envahi, car je tenais telement à passer le relais en tête...

 

On ne sais jamais, Frédérick est capable d'un exploit, mais remonter

12min sur 20km roulant, cela est quasiment impossible si l'adversaire est du même niveau que ses partenaires.

Frédérick a superbement couru, il a repris 5min sur 12min.

 

Au final, on termine 2ème équipe mixte à 7min des premiers. On est tous très triste de ne pas avoir gagné.

Mais je relativise, c'est quand même chouette comme place.

 

Les premiers étaient vraiment plus fort que nous, leur fémine a terminé dans le top 10 féminin du grand raid de la réunion, et les hommes étaient aussi des costauds.

 

J'ai passé un superbe moment.

 

 

 

 

 

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6 décembre 2013 5 06 /12 /décembre /2013 20:46

Aujourd'hui, 4ème séance d'intensité en 9 jours.

 

Objectif, courir vite sans être au maximum pour travailler physiologiquement en aérobie. C'est très important à 7 jours de mon dernier gros objectif de l'année.

 

On est 66 au départ, et très rapidement Sebastion moreau mène les débats. Je suis dans son sillage, et petit à petit la distance se creuse. Il est beaucoup plus fort que moi, et de plus j'ai pas envie aujourd'hui de trop forcer.

 

Philippe Dravert, au terme d'une grosse remonté, après avoir loupé le départ, me passe à mi parcours. Idem, je veux pas forcer en côte, et lui aussi me distance.

 

Un oeil derrière, et la 3ème place est assuré. Bref, un parcours bien sympathique, un vrai cross.

 

Après cette semaine d'intensité (principalement du seuil), j'ai besoin de me régénérer pour être au top dans 7jours.

 

Aucun souci, je serai au top du top. La préparation s'est très bien déroulé.

 

Maintenant, objectif d'être le plus performant possible sur les 25km que je vais faire dimanche prochain dans le 3ème relais de la course à 4 de la saintelyon.

 

 

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26 novembre 2013 2 26 /11 /novembre /2013 20:01

Au terme de ma 2ème semaine d'entrainement après un repos complet d'une semaine,

me voilà sur la course la plus courte de l'année avec 4,8km.

 

On est plus de 400,. J'ai réalisé beaucoup de volume cette semaine

en vue de la saintélyon. Aujourd'hui, cela va monter haut cardiaquement.

En plus, je cours pour mon entreprise, et les 4 meilleurs places de l'équipe, 

donneront un classement entreprise.

 

Allez c'est parti, me sentant pas à 100% compétitf, je préfère ne pas partir vite.

Je me retrouve vers la 40ème place après 200m de course.

Mais j'ai le passage bouché au fur et à mesure,

je suis presque obligé de m'arrêter par moment.

 

2ème erreur, sur 3 montées, je galère fort pour adhérer au sol.

Il fallait des pointes aujourd'hui.

 

C'est pas grave, c'est une course d'entrainement.

Je poursuis la course, et je  remonte place par place.

 

Je fini 6ème au final, avec finalement de bonne sensation.

Pas de regret, car si j'étais parti plus vite, j'aurai conincé.

Je me sens qu'à 80% après 2 semaines d'entrainement.

L'équipe termine 6ème aussi, c'est super.

 

Dans 2 semaines je serai au top du top et hyper motivé pour mon dernier

objectif de l'année.

 

 

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19 novembre 2013 2 19 /11 /novembre /2013 17:17

Après 3 week end consecutifs où j'ai pas pu faire les 3 courses

où j'étais inscrit (Congé payé annulé, pb familial, pb ischio),

me voilà aujourd'hui sur ce trail pour sortir mon corps

de son hibernation où il s'est fait un malin plaisir d'aller.

 

Donc, une semaine de repos complet,  suivi de 4 semaines de préparation

pour être au top le 08 décembre.

 

Au terme de cette première semaine de préparation,

je me retrouve à faire 23km qui vont tout de suite

me mettre dans le bain et la difficulté.

 

Un grandissime favori, sans égal, Yoan Meudec,

une élite française de trail dont j'ai plaisir à chaque fois

de croiser sur mes courses.

 

Ensuite c'est très ouvert pour la suite du classement.

 

2 courses en même temps, le 12 km (dont le parcours est commun) puis le 23km.

 

C'est parti, Yoan accompagne le 1er du 12km,

et petit à petit, derrière, un groupe de 4 se forme et se détache du peloton.

Je fais partie de ce groupe avec Telmo fernandez de ma course

et les 2 autres sont sur le 12km (dont mon partenaire Frédérick bulidon).

 

Je suis à la queue du groupe, et je suis sans réfléchir.

Bref, à un moment, je trouve bizzare de devoir grimper avec les mains

car la côte est plus que raide. Il s'en suis que je ne vois aucun balisage,

on est en pleine côte où on avance pas vite, à quatre pâte par moment.

Je me retourne et je ne vois personne derrière, bon, on avait de l'avance,

mais quand même. Je cri au groupe de faire demi tour, ils sont convaincu,

et je laisse l'ordre établi, et je descends le dernier.

 

Effectivement, on s'était bien perdu. On retrouve le parcours,

et il y a beaucoup de monde qui est passé maintenant

sur les 2min30s que l'on a perdu.

 

Malheureusement, je perds encore du temps car je ne peux pas

doubler dans le long single qui suis. Bref, pas de souci,

c'est une course de préparation, cela arrive en trail.

 

Une côte de 2km à 10% de moyenne, me permet de doubler petit à petit,

mais j'ai laissé Telmo se détacher sur son point fort.

 

Mi parcours, je suis 5 ème à côté du 4ème, Telmo est 300m devant 3ème donc, et proche du 2ème.

Le parcours est plat, et je fais un énorme effort pour revenir.

Je reduis fortement l'écart, et je crois fort revenir sur le 2ème.

Mais voilà, mon corps me fais comprendre qu'il n'est pas près de tenir

le rythme sur 23km car j'ai plus d'essence dans le moteur pour la dernière cote.

Tout est normal, en reprenant l'entrainement sérieusement en début de

semaine, j'ai pas assez de foncier.

 

Tant pis pour le podium, c'est une course de préparation qui va me servir pour la suite. Je termine donc 5ème.

Et je tiens à dire bravo à telmo qui a su revenir sur la 2ème place sachant

notre mésaventure commune. Bravo aussi au 3ème didier trinque qui a fait une belle course

et qui mérite amplement sa place.

 

Moi je suis content d'être pas trop cassé, et je sais que je vais monter en puissance,

comme j'adore le faire en enchainant les courses.

 

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22 octobre 2013 2 22 /10 /octobre /2013 08:31

Aujourd'hui, une petite course organisé par les joueurs de rugby de chateaugay

(dont certain ont joué avec moi dans ma jeunesse).

 

Peu de pub, et malheureusement pas beaucoup de personne.

 

C'est parti avec 3km de descente que j'effectue sur un rythme très très cool,

je veux protèger mes jambes de la casse musculaire qu'entraine une descente rapide,

en prévision de ma prochaine course.

 

Mais c'est pas du tout relevé, et je vais revenir,  sur la montée

en palier qui suis, vers la tête de course.

 

Peu avant la mi course je me détache, pour finir sans adversité.

 

Parcours symphatique. Bon entrainement en côte.

 

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